1、防腹瀉
立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲會(huì)逐漸變好。但俗話說“一夏無病三分虛”，脾胃長期處于虛弱的狀態(tài)，大補(bǔ)很容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)腹痛腹瀉，嘔吐等癥狀。
小貼士：在進(jìn)入立秋之后不宜大補(bǔ)特補(bǔ)，適當(dāng)吃具有祛濕功效的食物，比如白扁豆、薏仁、紅小豆、茯苓等。
2、防暑
立秋雖至，但暑氣未消，白天的氣溫依然會(huì)非常高。但夜晚的風(fēng)卻帶有絲絲涼意，所以，做好合理的防暑降溫非常重要。
小貼士：可以在早晚時(shí)間段穿一件單衣或者隨身攜帶一件薄外套，但也不能捂得太厚，以免引起中暑。
3、防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為“秋內(nèi)應(yīng)于肺”，而肺為“嬌臟”。秋燥猛于虎，立秋之后氣候也逐漸干燥起來，肺氣虛會(huì)使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落。
多喝水，合理調(diào)節(jié)自己的情緒，及時(shí)排解內(nèi)心的憂愁，做到內(nèi)心安寧、心情舒暢，有助于氣血運(yùn)行，疏導(dǎo)肺氣。
養(yǎng)秋“吃四果”
1、多吃香蕉
香蕉具有潤腸通便、清熱潤肺，有效將體內(nèi)積聚的有害物質(zhì)排出體外的效果。而且多吃香蕉還能有效防秋燥。
此外，香蕉皮中含有可以抑制真菌和細(xì)菌的有效成分“蕉皮素”，可用于治療由于真菌和細(xì)菌感染所引起的皮膚瘙癢或皮膚干燥等問題。
2、多吃棗子
棗子具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功效，對于治療中氣不足，脾胃虛弱導(dǎo)致的身體乏力很有幫助。
在氣候干燥的秋天，來幾顆美味可口的棗子，也會(huì)提高皮膚彈性、豐富皮下組織，讓我們的皮膚變得細(xì)嫩光滑哦。
3、多吃葡萄
葡萄是一種很好的秋季水果，能夠益氣補(bǔ)血、補(bǔ)腦安神、除燥明目，呵護(hù)身體健康。
炎熱潮濕的夏季剛過，體內(nèi)聚集了很多毒素且內(nèi)熱較重、身體困乏，不妨多吃葡萄，不僅利尿，還有助于促進(jìn)排毒，消除內(nèi)熱。
4、多吃桃子
桃子富含維生素、果酸以及礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；同時(shí)桃子含有豐富的鐵元素，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
養(yǎng)秋“忌五事”
1、忌吃冷飲
“秋傷于濕，冬必咳嗽”，立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，人體身體各方面都有相應(yīng)的變化。此時(shí)若食用寒濕食物，極易傷及脾胃。
小貼士：減少冷飲以及寒涼食物的攝入，避免腸胃受寒，誘發(fā)脾胃虛弱或腸胃疾病。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)
立秋后氣溫會(huì)逐漸下降，空氣濕度相對較低。
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，容易引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷。
小貼士：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉后多注意觀察身體變化，一旦有不適感立馬就醫(yī)。
3、忌光腳踩地
俗話說“病從寒起，寒從腳生”，立秋后地面逐漸變涼，腳為人之根，光腳走路很容易使足部受涼，讓寒邪入侵，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，誘發(fā)新病。
小貼士：盡量避免光腳踩地，即使在室內(nèi)空調(diào)房里，最好也要記得穿雙薄襪哦。
4、忌熬夜
秋季是補(bǔ)氣血的好時(shí)機(jī)，入秋后最忌熬夜，充足的睡眠能保證體內(nèi)的陽氣得到好的潛藏，讓身體各個(gè)器官和機(jī)能得到放松，從而獲得一整天的活力。
小貼士：入秋之后調(diào)整好作息時(shí)間，最好晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入入睡狀態(tài)，保證7~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。
5、忌憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏季過渡到秋季，人的精神情緒容易發(fā)生變化。且秋季也是季節(jié)病的高發(fā)期，憂心過度或者生氣會(huì)導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。
小貼士：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，保持愉快的心情，不要過度焦躁，可通過運(yùn)動(dòng)或向親朋好友傾訴來排解憂慮，遇事不要鉆牛角尖。
